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その考えに掴まってる事は、あなたの思い描く生活の助けになりますか?

ACTでは、有効性ということを大事にする。例えば「この考えを持ち続けること、この考えに掴まっていることで、あなたの生活は有意義になりますか?」といった問いをすることは、思考自体の正誤を問題にはしていない。例えば「私は太っている」という考えが頭に浮かんだ時、その考えが真実かどうかよりも、その考えに囚われている状態は、あなたにとって役に立つのか?という問いをする。だからその人にとって価値あることは何か?という探求も大切になっていく。そしてマインドフルネス瞑想やエクササイズを学べば、その思考に囚われないですむとしたら、どうなると思いますか?と誘う。


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つじもとひさし(VIJAY)
Counselor/Therapist
& Meditation teacher

私はカウンセラー/セラピスト/瞑想ティチャーとして25年以上ワークをしていて、それ以上のもっと長い間、人間意識の向上について研究してきました。

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Recommended Books
 

私がしているエッセンシャルライフ・コンサルティング(ELC)の本です。このブログで紹介しているACTのより洗練された形と言えるのではないか、と思ってます。言い方を変えれば、ELCをより一般向きに、問題を抱えているひとに向けて、少しやり方を変えれないかと思って、ACTを研究しています(V)

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