脱フュージョン・テクニック １．
マインドによる自己評価のうち自分を気がつけるものを書き出す。例 自分は馬鹿だ。
「私は馬鹿だ」という文を「私は馬鹿だという考えを持っています」に変える。
あるいは「私は馬鹿だという考えを持っていることに気づいている」に変える。
思考だけでなく気持ちや衝動に対しても例えば「私は不安な気持ちを抱えている」「私は逃げ出したい衝動を抱えている」という言い方にする。
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Mindfulness Counseling
Note of Acceptance and Commitment Therapy
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つじもとひさし(VIJAY)
Counselor/Therapist
& Meditation teacher
私はカウンセラー/セラピスト/瞑想ティチャーとして25年以上ワークをしていて、それ以上のもっと長い間、人間意識の向上について研究してきました。
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私がしているエッセンシャルライフ・コンサルティング(ELC)の本です。このブログで紹介しているACTのより洗練された形と言えるのではないか、と思ってます。言い方を変えれば、ELCをより一般向きに、問題を抱えているひとに向けて、少しやり方を変えれないかと思って、ACTを研究しています(V)
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