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ハート
チャクラジベリッシュ瞑想に寄って、マインドのエネルギーは解放され、ハート瞑想をすることがより容易くなります。
ハートはジャジしないで、自分自身を受け入れるスペースです。ハートが開くことによって、気づきは自然に拡大していきます。
ハート瞑想®を深めていくことで、意識のさまざまな側面に気づくことができるようになります。身体の感覚や、習慣化した思考や感情の層だけでなく、より内側深くの中心にある安らぎや本来の幸福につながることを、ハート瞑想®は可能にしていきます。
ただ胸の中心に手を当てて、くつろいでガイドの声を聴いているだけ、あなたのハートは自然に開いていきます。
瞑想
それがどんな瞑想法であっても、瞑想にはいくつかの本質的なことがある。まずはリラックスした状態であること：マインドと戦わず、マインドをコントロールすることなく、集中をするのではないこと。
第二に、何が起こっていても、いかなる干渉もせず、ただくつろいだ気づきで観照している。
第三に、どんなジャッジもなく、評価することもなく、静かに、ただマインドを観照している。
これらが三つのことだ。リラクゼーション、観照、ジャッジがない。
そうすると、ゆっくりゆっくりと大いなる沈黙があなたに降りてくる。OSHO
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