VIJAYのハート瞑想ガイド
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What is
What is the Meditaion ?
「それがどんな瞑想法であっても、瞑想にはいくつかの本質的なことがある。まずはリラックスした状態であること：マインドと戦わず、マインドをコントロールす ることなく、集中をするのではないこと。第二に、何が起こっていても、いかなる干渉もせず、ただくつろいだ気づきで観照している－どんなジャッジもなく、 評価することもなく、静かに、ただマインドを観照している。これらが三つのことだ。リラクゼーション、観照、ジャッジがない。そうすると、ゆっくり、ゆっ くりと大いなる沈黙があなたに降りてくる」Osho
ハート瞑想や他の瞑想のテクニックはとても素晴らしく、リラクゼーション、観照、ジャッジがないという、これらの三 つの本質をサポートします。瞑想はあなたの気づきを広げ、あなたを今ここにもたらすことで、この瞬間に何が起こっていても気づいています。自分の真の本性 に気づくことによって、人生を十分に創造的に生きることが可能になります。
What is the Heart ?
ハー トはあなたに何を与えてくれるでしょうか?あなたがずっと求めていた、愛されているもことを感じること、またはひとを愛すること、くつろいで健康を感じる こと、あるいはやり甲斐のある仕事や経済的自由すらもハートが与えるとしたら?・・・・その秘密はハートが気づきを広げることの助けになるからです。
ハート瞑想は非常に人をくつろがせ、あなたを自分や他人を愛することに対して、また愛を受け取る自然な感情へと開きます。ハート瞑想は、あなたが自分の仕事や人との関係や金銭に関わることで、より良い選択をするために一層の明晰性を持てるようにしてくれます。
How to Open the Heart ?
ハートを開く簡単な方法は、五感を通してハートに気づいていくことです。聴いたり、感じたり、見たりする感覚と、ハートをつなげて行きます。
やさしく胸の中心に手を置いて、暖かさや呼吸に気づくことから始めます。ハートが扉になって、あなたは内側に感じたこともなかった本質的なエネルギーに気づいていくでしょう。
愛や信頼や勇気はあなたのなかにあったのです。そして、どんなストレスのある時にも、安らぎとくつろぎの源泉があったことを発見します。
ハートが開き始めたら、あなたのコミュニケーションの仕方は変わり、人生は幸福で、創造的なものに変わっていきます。ハートの直感的な知性にもつながり、また感情的な痛みやトララウマも癒されていきます。
トランスミッション（エネルギーの伝達）とは ?
ＶＩＪＡＹのハートのエネルギーが、あなたのハートにシンク ロニシティーして、
彼のハートの深みと沈黙のスペースが、伝達（トランスミッション）されます。
あなたのハートのなかにある同じ質が共 鳴して、あなたがどんな状態であれ、
例えまだハートの経験がそんなになかったとしても、やさしくかんたんに、
ハートの深みに降りていくことができるよう になります。
ハートが開けば、次のようなことが起こります
1. あなたはいっそうリラックスしたと感じます。
2. あなたが聞く時、より忍耐強く感じます。
3. あなたの反応はより短気でなくなります。
判断、批判、非難が減ってきます。
責めることが減っていきます。
4. あなたの関係性はより平和に、調和して、
ハーモニーが生まれまてきます。
5. コミュニケーションがいっそうシンプルになります。
6. あなたと友人の間や家族、仲間との間に
より大きな理解の感覚が生れてきます。
「悟りのシンクロニシティ 」 リーラ・ラブ・ーデン/プラサード・ディビッド・ワンドレス/アルヴィナ・ワンドレス 著 ヒカルランド刊 より
思考と感情に、ハートを通して気づいていると、注意は努力なしに内側へと向かい始め、自然に深い目で自分自身を見るようになります。やさしくきめ細やかな感受性を持って自分の内なる世界を感じるようになり、それが、自分の素晴らしさを深く認め、感じることを可能にしてくれます。ハートにはあなたの内なる美しさが見えますが、批判がましいマインドの中にいると見えません。ハートという入り口を通して内なる本質につながると、生きていることが、温かく、楽しい経験となります。そして、愛に満ちた態度で、自分自身を認識することができるようになるのです。
ハートが私たちにもたらしてくれる６つの素晴らしいギフト
ここで、ハートが私たちに何を与えてくれるのかということについて、少しまとめておきたいと思います。
愛に満ちた雰囲気
ハートは、受け入れて思いやる、愛に満ちた雰囲気そのものです。この愛に満ちた雰囲気のおかげで、内側にある弱点を克服することができます。その弱点のせいで望みが達成できないと思えるような弱点に対してさえも。…
明察のクリアーなビジョン
ハートはとらわれたマインドから離れて「ビジョン」を開きます。すると自分も他人も、もっとはっきりと見えてきます。澄んだ目により、内側深くの本質が見えるようになります。その本質の一部である強みや才能も見えるようになり、望みを実現するために使うことができます。また、目標に向かって踏む必要があるステップの細部が見えるだけでなく、同時に、全体像も見えます。そうなると、目標を目指して、選ぶ道もおのずとわかるようになります。
バランスと調和
ハートは人生のできごとすべてを包含し、受け入れます。するとそこにバランスと調和が生み出され、自分の内側で、人との関係で、そして自然との間にもバランスが見つかります。また、仕事、家庭、レクリエーション、健康などは、どれも重要なものですが、どれにどれだけ時間と労力を注いだらよいのか、そこにもハートはハランスを見つけてくれます。
つながり
ハートの働きで、私たちは、自分の中心、強み、内なる中心に深くつなかります。このつながりから生まれるエネルギーと強さが、人生で価値あるものを創り出してくれるのです。
幸せ
ハートは、温かさと軽さを生活に付け加えてくれます。生活の一瞬一瞬で、満たされたものになります。
慈しみ、許し
ハートがあると、自分にも人にも、やさしく共感し、細やかに接することができます。ハートから人と関わると、自分と相手とのやり取りが、クリエイティブでよどみないものになります。ここでいう許しとは、滞っているエネルギーを解放し、手放すことです。許すことで、古い傷や心の壁が癒され、エネルギーはクリエイテイブに流れ始めます。
これらのハートの質を手に入れる方法は、極めて簡単です。ただ静かに、ハートを思い出しさえすればよいのです。そうすると、自分自身を信じることができるようになり、磁力的な魅力を発するようになります。人や状況が引き寄せられてきますが、それが先へ先へと、自分にとって大切なことがらを推し進める働きをしてくれます。(悟りのシンクロニシティ P64 より)