自分の感じていることに意識的になる

例えば、キーボードを打ちながら、指の感触に気づく。気づきの練習は、シンプルな活動から始めた方がいい。初めのうちはそれほど大きなことが起こっているとは感じレにいかもしれないが、しかし、気づきと、瞬間にいる能力は育っていく。