料理している時にハートから気づく

お料理をしている時、食材や包丁に触れている手に気づきを向ける。切ったり、皮を剥いたりする感覚を感じる。気づきを持って香りを嗅ぎ、味わう。食材の色、形、手触りを味わいながら、出来上がっていくのを見る。さらにそれらをやれている自分の強みを感じる。強みを使ってる心地よさを受け取っていることに気づく。ハートは、どんなに小さな物事も感じるように心を開いてくれるので、瞬間ごとに気づいていることが楽になります。