特定の感覚を求めないこと

初めてハート瞑想をする人たちの間にある共通の傾向は何か普通ではないフィーリングを知覚し、またそれを試み、そしてこれが起きない時は緊張し、不安になります。

これは必要ではありません。あなたは特定の感覚を求めてはいません。

胸の上の手の、ただ単純な経験は十分です。これは内側にはいるための扉です。