ACTは精神疾患の改善に効果がある
ACTは種々の精神疾患の改善に効果があると報告されている。一部を引用する。 「その有効性や効果性が検証されているものには、うつ、精神病、薬物乱用、慢性疼痛、摂食障害、仕事に関係するストレスなどがある。（中略） 小規模ではあるが無作為統制試験もなされ、うつを対象にした場合、C...
ACTの特徴
「ACTのセラピストはクライエントに「あなたは自分の人生をどんなものであると言いたいですか。」と尋ねる。 この段階では、クライエントは様々な生活 領域における価値をリストアップするように求められる。 その領域とは、例えば、家族、交友関係、健康、スピリチュアリティなどである。...
マインドフルネス・エクササイズ 「玩具の兵隊の行進」
自分が観覧席にいるとする。小さい兵隊が、左から右へ行進していく様子をイメージして、ずっとそれを長く観察している。 「もし、何らかの理由で、それが止まってしまったら、例えば、自分がパレードに参加したり、観覧席から降りてしまったり、また自分が兵隊さんになって...
The Presence Process
こんなブログ記事があった。 「感情を手放そうとするのではなく、感情と一緒にいるように努めるようになってきました。マイケル・ブラウン（Michael Brown）という南アフリカのスピリチュアル・ティーチャーの書いたプレゼンス・プロセス（The Presence...
マインドは手のようにあなたの一部でしかない
「自分が出来ないと思うことの９９パーセントは簡単に出来たりします。あなたの頭の中(マインド)は史上最大の悲劇の脚本家です。途方もないストーリーを作り上げるものです。大抵はドラマを元にしていたりして、今までもこれからも起こりえないような災難がベースです。...
バイロン・ケイティのワークが千葉大学大学院医学研究院と共同で実証研究された
うつ病体験を経て始めた研究医療外手法の効果検証を進めるべき 経済産業研究所 関沢洋一・上席研究員に聞く 2013年11月19日（Tue） 海部隆太郎 （ジャーナリスト） 経済・産業の発展とエネルギー確保などを担うのが経済産業省。その所管となる独立行政法人の経済産業研究所...
思考は修正されるわけでなく手放される
認知療法を真剣に学んだ人が「思考を修正することはできない」と書いている。 「思考は修正されるのではなく、手放されるのです。思考というのは面白いもので、これでもか、これでもか、と消そうとしても消えることはありませんし、この...
うつ病からの脱出：薬なしでうつ病を克服する6段階のプログラム
「The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression Without Drugs」(うつ病からの脱出：薬なしでうつ病を克服する6段階のプログラム Stephen Ilardi著 カンザス大学の准教授)より。...
思考が感情を形成していて、思考が検証されることによって感情が和らぐ
こんな記事があった。以下 掲載 私がバイロン・ケイティのワークを始めてからしばらくして、自分の中でいくつかの発見がありました。今日はその１つとして、認知療法という心理療法の意味を初めて理解したことを挙げたいと思います。 ...
バイロン・ケイティ・ワークのやり方
バイロン・ケイテイの「ワーク」(The Work) は、シンプルながらパワフルな探求のプロセスです。この世のあらゆる苦しみの源である「考え」を特定し、問いかけを行う方法を示しています。この方法を使えば、何が自分を傷つけているかを理解し、明確に問題に取り組むことができます。...
